Deuxième semaine de régime.
Petit déjeuner:
1 oeuf cuit dur
ou 50 gr de fromage à pâte dure à moins de 45 % de matière grasse
ou 1 ravier de fromage frais à 0 % de matière grasse
ou …
avec un jus d’orange frais
ou un verre de lait demi-écrémé
Repas de midi:
[...]
Tableau des calories
Fromages
Au début d’un régime il est préferable de d’éviter les fromages ou alors raisonnablement.
Faîtes les comptes !
Produits (pour 100 g)
Calories
Beaufort
396
Beurre
760
Beurre (1 noix)
70
Beurre allégé
410
Beurre salé
760
Bleus
410
Bonbel
353
Boursault
354
Boursin
414
Brie
263
Camembert
312
Cantal
386
Carré de l’Est
362
Chavignols
330
Cheddar
382
Chèvre
330
Comté
396
Coulommiers
278
Crème de gruyère
280
Crème fraîche
300
Crème fraîche
(1 c. Ã soupe)
60
Crottins (fromage)
80
Edam
353
Emmenthal
415
Fromage blanc
à 0% aux fruits
80
Fromage blanc à 0% MG
44
Fromage blanc
à 20% MG
80
Fromage blanc
à 40% MG
116
Gorgonzola
405
Gouda
353
Gruyère
392
Kéfir
44
Lait 1/2 écrémé
49
Lait concentré
130
Lait concentré [...]
Je suis en pleine Détoxination capillaire…
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10 mythes sur les cheveux. Une seule vérité.
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Tableau des calories
Volailles.
Éviter les sauces.
Faîtes les comptes !
Produits (pour 100 g)
Calories
Bécasse
115
Canard
250
Canard sauvage
126
Dinde
260
Dindonneau
260
Faisan
106
Grive
120
Oie
350
Perdreau
115
Perdrix
115
Pigeon
108
Pintade
108
Poule
300
Poulet
150
Tableau des calories
Viandes.
La solution la plus simple est de préférer les grillages.
Faîtes les comptes !
Produits (pour 100 g)
Calories
Abats
120
Abats en sauce
290
Agneau
280
Agneau (cervelle)
112
Agneau (côtelettes)
330
Agneau (épaule)
289
Agneau (foie)
132
Agneau (gigot)
250
Agneau (langue)
193
Agneau (rognon)
87
Agneau (selle)
234
Aiguillette de boeuf
200
Aloyau de boeuf
266
Aloyau de veau
175
Andouille
300
Andouillette
320
Bacon
385
Bavette (boeuf)
200
Bifteck de boeuf
200
Bifteck de cheval
110
Boeuf
250
Boeuf (aiguillette)
200
Boeuf (aloyau)
266
Boeuf (araignée)
200
Boeuf (bavette)
200
Boeuf (cervelle)
130
Boeuf (coeur)
126
Boeuf (corned-beef)
275
Boeuf (côte)
260
Boeuf (culotte)
289
Boeuf (échine)
257
Boeuf (entrecôte)
200
Boeuf (épaule)
216
Boeuf (faux-filet)
156
Boeuf (filet)
180
Boeuf (foie)
116
Boeuf (gîte)
300
Boeuf [...]
Tableau des calories
Matières grasses
Huile , beurre, margarine…avec modération.
Faîtes les comptes !
Produits (pour 100 g)
Calories
Arachide (huile)
900
Colza (huile)
900
Graisse d’oie
(1 cuil. soupe)
180
Huile (1 c. Ã soupe)
100
Huile de paraffine
0
Olives (huile)
900
Saindoux
850
Soja (huile)
900
Tournesol (huile)
900
Végétaline
900
Tableau des calories
Légumes.
Ils sont les véritables amis de notre régime, vous le savez manger plus de légumes et moins de féculents et/ou sucreries.
Faîtes les comptes !
Produits (pour 100 g)
Calories
Artichaut
40
Asperges
26
Aubergine
29
Avocat
200
Blette
33
Betterave rouge
40
Bouillon de légumes
(1 louche)
30
Brocolis
34
Carde ou cardon
33
Carotte
38
Céleri (feuille)
20
Céleri-rave
44
Cêpes
28
Champignons
28
Chanterelles
28
Chicorée frisée
20
Chou
28
Chou brocolis
34
Chou chinois
12
Chou de Bruxelles
54
Chou-fleur
30
Chou-navet
34
Chou-rave
40
Chou-rouge
36
Choucroute
27
Citron
40
Citron (jus)
32
Citrouille
30
Coeur de palmier
56
Concombre
13
Condiments
0
Cornichons
13
Courge
30
Courgette
30
Crème de légumes (1 louche)
200
Cresson
20
Cresson (soupe) (1 louche)
120
Echalottes
75
Endive
20
Epinards
25
Fenouil
20
Fève
117
Fève sèche
345
Flageolets
120
Gingembre
61
Girolles
28
Haricot de Lima
330
Haricot mange-tout
40
Haricot [...]